Позы для беременных

  Правильность и крепость сна во время беременности играет огромную роль, ведь именно от этого фактора зависит здоровье матери и ребенка. Этот факт очень важно соблюдать, поскольку в данный момент времени происходит функционирование всех органов в полном режиме. Один из первых симптомов беременности – сильная усталость, поэтому отдыхать следует в полной мере. Беременность – это время, в которое женщина должна быть максимально внимательной к своему организму. Поэтому очень важно хорошо высыпаться и правильно питаться. В «сладкое время» нередко могут возникнуть проблемы со сном. Это может быть связано с увеличением сердечного ритма, состоянием тревоги, изменений в системе пищеварения. Эти факторы могут помещать качественному сну и как следствие женщина будет находиться в не отдохнувшем состоянии.

  Проявление бессонницы во время беременности может привести к обострению некоторых заболеваний. Поэтому во время сна важно принимать не только удобную, но и безопасную позу. Таким образом, не будет нанесен вред здоровью плода. Нормализация сна во время беременности производится только с учетом всех физических особенностей.

Безопасные позы при беременности

Сон при беременности
Сон при беременности

  Позы для сна в первом триместре могут быть самыми разнообразными, ведь на этом сроке практически не ощущаются изменения. Только после двенадцатой недели ощущается определенное изменение размеров матки. После этого сон может измениться. Также не следует забывать о тех неудобствах, которые может причинить увеличившаяся в размере грудь.

  В период с пятого по седьмой месяц спать на животе нельзя ни в коем случае. Такой процесс может нанести серьезную травму ребенку. Хотя в этот период и происходит его зашита околоплодными водами, но все же общий вес женщины может нанести повреждение. Спать на животе в этот период очень неудобно, так как он становится достаточно большим.

  В первом триместре беременности многие женщины спят на спине. Со временем увеличения живота такая поза становится весьма неудобной, так как происходит сильное давление на нижнюю полую вену. Это может привести к проблемам с кровообращением ребенка, что вызовет недостаток кислорода. Сам плод показывает свое недовольство по этому поводу через толчки ногами. В такой ситуации рекомендуется спать женщине на боку.

  Некоторые женщины могут жаловаться на наличие головокружений, сильного биения сердца, скачки давления, затруднения дыхания, а также неправильного поступления крови к внутренним органам. Эта проблема становится наиболее актуальной на последнем сроке беременности. Для женщины большой вред может оказать обострение геморроя и проблемы со стулом. В организме не должно производится накопление вредных веществ, а наоборот, следует выводить их как можно быстрее.

  Все врачи утверждают, что во время беременности безопаснее всего спать на левом боку. В таком случае кровь правильно циркулирует по всему организму, так как ее движению нет никаких дополнительных преград. Производиться все необходимое обогащение организма матери и ребенка. Также не создается дополнительная нагрузка на печень. После сна в таком положении женщины не жалуются на боль в спине или в тазу. Эти рекомендации можно учитывать только в том случае, если положение плода правильное. В случае наличия предлежания требуется совершать перевороты с бока на бок несколько раз за ночь.

Специальные подушки для безопасного сна

  Женщина, которая раньше привыкла спать на правом боку или животе испытывает дискомфорт по поводу новой позы. Даже для тех, кто во время беременности спит на левом боку, приходится испытать ряд трудностей из-за значительно увеличенного в размере живота. Специально для решения данной проблемы сегодня можно купить специальные подушки, которые смогут обеспечить сон в комфортных условиях.

Подушки для сна при беременности
Подушки для сна при беременности

  В некоторых случаях определенная поза требует наличия сразу нескольких подушек. С их помощью можно расположиться практически в любой позе. Для этого кладут одну из них под живот, а вторую размещают между коленями. Если левый бок – это данная поза для сна, то врачи рекомендуют немного согнуть правую ногу. Чтобы впоследствии не болела спина можно положить под поясницу валик.

  Сегодня в любом магазине для будущих мам можно найти огромный ассортимент подушек, с помощью которых вам удастся хорошо выспаться. Вы сможете подобрать вариант, который будет полностью повторять всю форму и очертания живота. Большой популярностью пользуется подковообразный вариант. Для большего удобства его середина заполнена полистиролом. Такая структура позволяет беременной женщине занять достаточно удобную позу. также такой вариант подушки станет незаменимым на этапе кормления ребенка грудью.

  Сон во время беременности должен быть полноценным и составлять не менее восьми часов в сутки. Женщина должна позаботится о своем полноценном отдыхе, ведь это повлияет и на самочувствие ребенка.



Добавить комментарий