Фолиевая кислота при планировании беременности: применяем правильно

Рождение крепкого малыша и отличное самочувствие матери напрямую связаны с состоянием здоровья беременной. Вот почему на стадии планирования беременности так важен заблаговременный прием витаминов и минералов, способных поддержать иммунитет  и восполнить потерю жизненно важных составляющих организма.

Фолиевая кислота — важный витамин

Фолиевая кислота

Колоссальное значение имеет фолиевая кислота для зачатия, а также при планировании ребенка. Ее недостаточное количество в женском организме чревато последствиями в плане аномального развития плода и возникновения проблем с вынашиванием. Важен ее достаток и в организме мужчины, оказывающий влияние на подвижность сперматозоидов.

При наступлении беременности может возникнуть дефицит фолиевой кислоты, если будущую мамочку вовремя не витаминизировать. С этой целью стоит обратиться к специализированному гинекологу, способному расставить приоритеты в употреблении  витаминов.

Важный, но в то же время простейший препарат, имеющий медицинское название «фолацин», относится к витаминам группы В, и его употреблению стоит уделить пристальное внимание. Фолиевая кислота, витамин B9 и фолацин — все это производные названия препарата. Способствующая полноценному обмену веществ витамин B9 препятствует развитию малокровия. Эдакий катализатор в организме — нужный и важный элемент, участвующий в его «строительстве».

Вот несколько причин для начала приема такого витамина, как фолиевая кислота, при планировании беременности:

• она принимает непосредственное участие в обменных процессах, синтезируя аминокислоты и нуклеиновые кислот, необходимые для формирования здоровой яйцеклетки у женщин и «шустрых» сперматозоидов у мужчин;
• способствует улучшению кроветворного процесса в области костного мозга, чем обеспечивает хорошее самочувствие беременной на протяжении периода вынашивания плода;
• ее отсутствие влечет за собой проблемы с усвояемостью других витаминов группы B, работающих в тесной связке с фолиевой кислотой.

Больше зелени, свежих овощей и фруктов

Больше свежих овощей

Как же помочь организму будущей матери накопить фолиевую кислоту в нужном объеме? Здесь на выручку приходит старая — добрая истина: правильное питание — залог человеческого здоровья. Банально и весьма заезженно звучит, но оттого не теряет своей актуальности, особенно если речь идет о планировании беременности.

Фолиевая кислота при планировании беременности попадает в организм вместе с пищей. Перечень продуктов достаточно обширный, и в то же время содержит привычное для рациона питания среднестатистического человека яство. Лидирует в негласном списке «отличников» по ее содержанию зелень — укроп, щавель, шпинат, кинза, а еще бобовые культуры, цитрусовые, бананы, орехи. Достаточное количество витамина содержится в курином мясе, говядине и свинине, яичном желтке, а также молоке и сыре. Об употреблении полезных продуктов нужно задуматься еще на этапе планирования беременности, когда ее поступление в организм крайне важно.

Восполняя запасы фолиевой кислоты не стоит забывать о следующем правиле — термическая обработка уменьшает ее содержание в продуктах питания на 90%. На процент содержания витамина B9 в организме влияет регулярное употребление алкоголя, табака и препаратов содержащих гормоны.

Знай меру

Оптимальный вариант восполнения запасов фолиевой кислоты подразумевает употребление содержащих ее продуктов. Но не всегда этого количества бывает достаточно. Для определения дозировки для приема в форме лекарственных препаратов лучше посетить специалиста медицинского профиля.

Употребление фолиевой кислоты перед зачатием и в первом триместре беременности должно происходить в лечебных дозах, составляющих от 3 до 4 мг витамина в сутки. Период витаминизации проходит в течение полугода до зачатия. Важен ее прием обоими родителями, ведь нехватка фолацина в мужском организме служит причиной снижения активности сперматозоидов. Профилактическая дозировка витамина мужчинам водится в объеме 0,4 мг в сутки на два месяца.

Витамин B9

Начиная со второго триместра беременности доза применяемого витамина B9 в лечебных целях достигает 8 мг в сутки. Для профилактики возникновения проблем с вынашиванием ребенка и патологий плода употребление витамина рекомендовано всем будущим мамочкам, а также женщинам в положении. Исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости и выявленные противопоказания к применению. Употреблять фолиевую кислоту нужно после полноценного приема пищи. Витамин в чистом виде оказывает раздражающее действие на стенку желудка.

Современная фармакология предлагает широкий выбор витаминных комплексов, в состав которых как раз и входит фолиевая кислота. Совместив два важных элемента — прием витаминов и полноценное питание — можно быть уверенным в достаточном витаминном обеспечении организма. Кроме комбинированных витаминных препаратов фолацин продается в форме таблеток. Волноваться насчет передозировки не стоит — фолиевая кислота относится к разряду водорастворимых витаминов. Доказан факт, что ежедневный длительный прием фолиевой кислоты в дозировке 5 мг в сутки не оказывает негативного влияния на человека.

Фолиевая кислота при планировании беременности должна поступать в организм в достаточном объеме, за этим нужно внимательно следить, тем более что это вовсе не сложно.