Болит поясница при беременности

  Боли в районе поясницы при беременности наверняка ощущают многие. Но стоит ли переживать, если такое состояние считается нормальной реакцией на изменившийся центр тяжести, вследствие набора веса и гормональных перестроек. Периоды, когда появляется боль в пояснице при беременности, могут быть абсолютно разными. И это может быть как начало беременности, так и ближе к родам. Чаще всего на боль в пояснице жалуются женщины, которые имеют избыточный вес и ведут малоподвижный образ жизни.

Почему при беременности болит поясница

Боль в пояснице

  Стоит отметить, что если у женщины болит поясница при беременности, то причины обычно несут в себе скрытую угрозу здоровью, как матери, так и будущего малыша. И если применять некоторые известные способы для профилактики, то можно избежать серьезных осложнений. Как правило, сильно болит поясница после 2 триместра и возможно до самых родов.

  Итак, перечень причин, которые могут вызывать боль в пояснице справа или слева:

• Простудные заболевания или инфекции, от которых необходимо в период беременности поберечься. Велика вероятность продуть поясницу на сквозняке, что вызывает боль в пояснице, и кажется, что нижний отдел спины сильно ломит.
• В период беременности увеличивается количество гормонов, вследствие чего начинают мышцы, связки и суставы сильно расслабляться.
• Набор веса, иногда слишком быстрый, изменяет осанку, центр тяжести, что в свою очередь отражается на мышцах спины дополнительной нагрузкой.
• Долгая ходьба, долгое сидение, однообразная поза также могут вызвать боль в пояснице.
• Если до беременности имелись проблемы со спиной, позвоночником, шеей, травмы, то в период беременности они могут обостриться и напомнить о себе болью в поясничном отделе.
• Большой вес ребенка и готовящийся к родам организм, ложные схватки.

  Также, немаловажно, если тянет поясницу при беременности, это может быть показателем серьезных заболеваний, обострения хронических болезней или возникновения опасных ситуаций:

• панкреатит;
• симфизит;
• заболевания мочеполовой системы, пиелонефриты, циститы, проявляющиеся обычно болями справа или слева;
• обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата, старые травмы, остеохондроз, грыжи;
• также, сильная боль может быть вызвана угрозой выкидыша, особенно на ранних этапах беременности. Боли проявляются и в пояснице, и внизу живота.

  Серьезные причины, по которым появляется боль, может выявить беременная самостоятельно, после чего неотлагательно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

Профилактика и рекомендации

  Справиться с болевыми ощущениями в спине поможет правильно подобранное питание, когда в рацион входят молочные продукты, рыбные, мясные блюда, много зелени. Если же боли регулярные, то необходимо дополнить свое меню препаратами кальция, которые посоветует ваш врач.

Гимнастика от болей в пояснице

  Самым актуальным средством профилактики болей в пояснице можно назвать укрепляющую гимнастику и физические упражнения для беременных. Начинать заниматься гимнастикой, нужно как можно раньше, чтобы не столкнуться с тем, как сильно ломит спина. Помимо того, что упражнения укрепят необходимые группы мышц и ощутимо уменьшат неприятные болевые ощущения, они помогут подготовить вас к легким родам.

  Помимо гимнастики, необходимо беречь спину в любой ситуации:

• не перетруждайте ноги длительным стоянием, это напрямую отразиться и на спине, если можете присесть, то воспользуйтесь такой возможностью;
• спать желательно на боку, подложив под поясницу валик или подушку;
• отставьте пока свои любимые каблуки на полочку, тем самым вы снизите нагрузку на мышцы спины;
• пешие ежедневные прогулки отличная тренировка для мышц ног и спины, а также уменьшит риск набора лишнего веса;
• старайтесь больше отдыхать и высыпаться, используя для этого не только ночное время, но и дневное.

Советы врача чтобы уменьшить или устранить боль в пояснице

  Как часто на приеме врача беременные спрашивают, почему болит поясница и что с этим делать. Прежде всего, врач должен исключить опасные причины, по которым эти боли появились. Если же потребуется лечение, то могут быть назначены специальные лекарственные препараты для беременных. Когда же причиной боли окажутся уставшие от большой нагрузки мышцы и связки, то непременно будет назначена лечебная общеукрепляющая гимнастика. Многим беременным отлично помогает использование бандажа. С его помощью можно правильно распределить нагрузку, особенно, если проявления болей было справа или слева.

Массаж от болей в пояснице

  Массаж, несомненно, самое действенное и самое приятное средство против боли в пояснице. Но, к сожалению, при беременности это доверить можно только опытному специалисту, предварительно проконсультировавшись с врачом. Прекрасным вариантом, чтобы разгрузить спину, улучшить настроение и самочувствие является плавание. Если вы готовы погрузиться в водную стихию, и для этого нет никаких противопоказаний, то непременно посетите занятия по аквааэробике.

  В домашних условиях снять болевые ощущения помогут следующие методы:

• легкий массаж, с мягкими поглаживания справа и слева поясницы;
• теплая ванная или душ;
• специальные валики или подушки для беременных;
• упражнение «кошечка».

Если во время беременности вы испытываете боль в пояснице, то не стоит терпеть и мучиться. Ведь все болевые ощущения, любой дискомфорт негативно влияют не только на вас и вашем состоянии, но и отражаются на ребенке. Воспользовавшись советами, данными в статье, вы непременно справитесь с этой временной проблемой, уменьшите или избавитесь от боли без медикаментов.

  Стоит отметить, что существуют и нетрадиционные методы, помогающие справиться с болями в пояснице, это гомеопатия, аромаванны, фитотерапия, иглоукалывание. Но они, как правило, не всем показаны и разрешены, и могут не помочь, а навредить. Легкой вам беременности и будьте здоровы!