Лишний вес при беременности

  Одной из самых серьезных и распространенных проблем, влияющих на здоровье людей, является лишний вес. А для беременных женщин он характеризуется особым смыслом. Здесь речь идет уже не красоте тела женщины, которая имеет немаловажный смысл для каждой из них без исключения, а о здоровье двух людей — малыша и самой будущей мамы.

Что влияет на процесс излишнего приобретения массы тела

Переедание

Переедание при беременности

  Причина, к сожалению, не одна, но среди них можно выделить основную — привычка переедать! Головной мозг содержит несколько специальных центров, которые отвечают за работу тех или иных органов. Так вот регуляцией чувства голода занимается один из них: гипоталамус. Именно благодаря его работе человек ощущает голод. При постоянном переедании гипоталамус теряет способность работать в нормальном режиме, поэтому размеры порций человека начинают увеличиваться от того что организм постоянно голодает.

  Если человек ведет достаточно активный образ жизни и энергия, которая вырабатывается в процессе потребления пищи, расходуется полностью, то накапливания жировых отложений не происходит. В обратном же случае, каждый раз переедая и мало двигаясь, масса тела человека начинает увеличиваться, поэтому малоподвижный образ жизни является следующей из наиболее распространенных причин образования лишнего веса.

Генетическая предрасположенность

  Лишний вес при беременности может быть результатом генетической предрасположенности или нарушений в работе эндокринной системы. Так, если беременная женщина набрала от девяти до пятнадцати килограмм лишнего веса — это считается оптимальным показателем. При избыточном весе до беременности женщина не должна набирать более десяти килограмм, а если она страдает ожирением, то беременность не должна добавлять больше чем шесть килограмм массы тела.

Норма веса в разные сроки беременности

  Если беременная женщина на протяжении недели набирает более одного килограмма или же не набирает вес вообще, об этом должен знать, наблюдающий беременность, врач, потому как такие явления могут свидетельствовать о наличии таких проблем, как нежелательное ожирение или же скопление излишней жидкости, что провоцирует кислородное голодание плода.

  Период беременности условно делят на три этапа, каждый из которых характеризуется определенными нормами набора веса. Например, в период первого триместра женщина набирает около полутора килограмм веса, во втором — около пяти и в третьем — около четырех килограмм. Данные показатели глубоко условны, поэтому, если беременная не вписывается в них и отклонения составляют всего несколько килограмм, это не значит, что ей или малышу грозит опасность. Исключение составляет та категория беременных женщин, которая страдает избыточным весом, его серьезной нехваткой, а также молодые женщины, которые развиваются, растут или в утробе которых находятся больше, чем один плод.

Последствия избыточного веса

Лишний вес при беременности

  Лишний вес во время беременности может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, центральная нервная система, эндокринная и другие от дополнительного напряжения начинают давать сбои. Нижние конечности, позвоночник, а также многие внутренние органы страдают от лишнего груза. Вследствие этого беременная женщина рискует приобрести гипертонию, диабет, преэклампсию и многие другие заболевания. Также стремительно вырастает вероятность угрозы выкидыша, могут начаться преждевременные роды или необходимость проведения кесарева сечения.

  Лишний вес при беременности значительно осложняет проведение операций как плановых, так и не экстренных, потому как повышается количество потери крови и вероятность возникновения всякого рода осложнений. Излишняя масса тела препятствует оцениванию и контролю развития самого плода. Большой слой жира является первопричиной невозможности провести результативное УЗИ.

Правильное питание

  Питание каждой беременной женщины должно быть, прежде всего, сбалансированным. Это необходимо в первую очередь тем женщинам, которые склонны приобрести лишний вес. Радует тот факт, что именно беременность является самым благоприятным периодом для того чтобы восстановить свой организм, питаясь правильной и полезной пищей. Тем более, что это позитивно скажется на развитии малыша. Основными продуктами питания в это время должны стать овощи, фрукты, цельнозерновые нежирные продукты. Для того чтобы не набрать лишний вес при беременности нужно чаще готовить пищу на пару, варить или запекать. Жареные, калорийные блюда представляют своеобразную опасность для беременной женщины. От них следует на время отказаться.

  Полностью отказываться от калорийной пищи не стоит. Ее количество нужно ограничить до десяти процентов, так как развивающийся плод также нуждается в определенном количестве жира. Полезный для ребенка жир содержится в сырах, сметане, креме, цельном молоке, мороженном, йогурте, ореховом или сливочном масле, белом соусе, яйцах, авокадо, светлом мясе, лососе, тунце, маргарине и обезжиренных молочных продуктах.

Правильное питание при беременности

  Пышечки же должны отказаться от жирного мяса и жирных молочных продуктов. Кроме того, вместо простых рафинированных углеводов, которые содержит белая выпечка, белый рис, рафинированная мука, сиропы и сладости следует употреблять сложные нерафинированные углеводы, которые содержит цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овощи, сушеная фасоль, горошек, а также картофель, сваренный в мундире. Важно уделить особое внимание количеству потребляемой соли при беременности. Она способствует задержке жидкости в организме, что неблагоприятно влияет на развитие плода и попытки держать свой вес в норме.

  Если беременную женщину слишком часто мучают ощущения голода, следует выпить немного воды перед тем, как садиться кушать, ограничить употребление соленых, острых блюд, так как они способствуют возбуждению аппетита. Лишняя масса тела быстрее формируется благодаря тем веществам, которые организм быстро переваривает и всасывает. Они содержатся в кондитерских изделиях, сладостях, а также сладких фруктах, поэтому количество их потребления следует ограничивать или исключить полностью особенно тем женщинам, которые уже имеют лишний вес во время беременности.

  Для того чтобы не набрать лишний вес, не стоит принимать слишком жесткие меры в виде полного отказа от любимых продуктов или блюд к которым относится, например, кофе или сладкий чай. Следует просто ограничить в них количество сахара и количество потребляемых чашек на протяжении дня.

  Что касается шоколада, так вот именно от него следует отказаться полностью, так как в нем содержится большое количество не нужных калорий и вредного развивающемуся ребенку кофеина. Кроме того, он препятствует процессу усвоения таких полезных веществ, как железо, фолиевая кислота и кальций, которые необходимы при беременности.

  Для того чтобы уничтожить лишние калории многим мамам рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой. Это благоприятно влияет на общее состояние организма беременной женщины и значительно облегчает послеродовое состояние.