В каких продуктах питания содержится прогестерон

Прогестерон – это важнейший половой гормон, отвечающий за нормальную функцию желтого тела. Дефицит этого вещества в организме может привести к различным заболеваниям, а также нарушениям репродуктивной функции и выкидышам на ранних сроках беременности. Для нормализации гормонального фона врачи обычно назначают Утрожестан или Дюфастон, однако, прогестерон содержится в продуктах питания, употребляя которые можно улучшить свое репродуктивное здоровье.

Роль прогестерона в женском организме

Прогестерон нередко называют «гормоном беременности», ведь именно он способствует ее сохранению на ранних сроках и продуцируется плацентой. У женщин, планирующих зачатие, он синтезируется яичниками и корой надпочечников и принимает непосредственное участие в менструальном цикле. Дефицит этого гормона можно восполнить с помощью лекарственных средств или употребляя продукты, в состав которых он входит.

Признаками недостатка прогестерона в организме являются:

• набухание молочных желез;
• подавленное настроение;
• частые головные боли;
• постоянная усталость;
• нервозность;
• резкое повышение массы тела перед менструациями;
• дисменорея.

Чтобы определить количество гормона беременности, необходимо сдать на него анализ крови с 19 по 22 дни менструального цикла (если длительность последнего составляет 28 дней). Можно измерять базальную температуру в течение трех циклов подряд и, на основании зафиксированных сведений, строить график и анализировать свой гормональный фон. Однако лучше воспользоваться лабораторным методом.

Если в крови уровень прогестерона повышен, то употреблять продукты, в которых он содержится, нельзя, так как это может привести к нежелательным последствиям, указанным ниже:

• нарушениям работы зрительного аппарата (появление ряби в глазах, снижением остроты зрения);
• аллергическим кожным реакциям;
• болезненным прыщам;
• нарушениям менструального цикла;
• пониженному артериальному давлению;
• комплексу депрессивных симптомов: подавленному настроению, нервозности, тревожности, бессоннице.

В каких продуктах содержится прогестерон

Если гормона беременности в организме не хватает, то можно употреблять травы, в состав которых он входит:

• корица;
• пустырник;
• манжетка обыкновенная;
• пиона цветки;
• малины листья;
• дягиль лекарственный.

Настои из указанных растений нужно пить с 15 по 25 дни менструального цикла. Это поможет нормализовать женскую репродуктивную функцию и облегчить симптомы синдрома предменструального напряжения. Если женщина находится в состоянии беременности, то принимать народные средства можно только после консультации гинеколога, так как многие из них противопоказаны в гестационный период.

Продукты, содержащие гормон прогестерон, есть практически на каждой кухне. К ним относятся овощи, богатые цинком, витаминами В, Е и аскорбиновой кислотой, в том числе:

• перец сладкий;
• горох и фасоль;
• шпинат, спаржа, брокколи, салата листья;
• капуста белокочанная, морковь и картофель.

Чтобы повысить количество гормона беременности, можно употреблять фрукты и ягоды: хурму, малину, инжир, изюм, курагу, яблоки, груши.

Если в крови беременной женщины был обнаружен недостаток прогестерона, то ей наверняка придется принимать препараты для повышения уровня этого вещества. В дополнение к медикаментозному лечению можно будет кушать продукты, содержащие жирные кислоты, крахмал, животные белки: рис, рыбу, мясо, картофель, масла растительные, в том числе оливковое масло, авокадо, птицу, яйца, семена подсолнечника, оливки.

Продукты, повышающие и понижающие прогестерон

Все продукты, которые рекомендуется употреблять при дефиците прогестерона, можно условно разделить на следующие группы:

• содержащие гормон беременности в чистом виде (молоко и другие продукты на его основе);
• выступающие источником холестерина (свинина, желтки куриных яиц);
• богатые ценными жирными кислотами (рыбная икра, рыба, рыбий жир);
• насыщенные растительными жирами (авокадо, оливки, кукуруза, различные масла);
• содержащие крахмал (редька, топинамбур, картофель, капуста цветная, бобовые, брюква, патиссоны).

Если гормона беременности в крови слишком много, то можно употреблять напитки, понижающие его количество:

• чай из листьев мяты;
• отвар из плодов рябины;
• настой морковный или гвоздичный.

В этом случае продукты, повышающие уровень прогестерона в крови, нужно кушать в ограниченных количествах. Речь идет, прежде всего, о сыре, твороге, яйцах, молоке, мясе, птице, орехах, бобовых и твороге. Чай с листьями мяты рекомендуется пить в меру: не более трех раз в сутки.

Можно ли повысить прогестерон, придерживаясь определенного рациона

Прогестерон в чистом виде почти не встречается в продуктах питания. Употребляя блюда, в которых он должен содержаться, можно увеличить его количество в крови, но незначительно. Если имеет место существенный гормональный сбой, то лучше всего принимать препараты, назначенные врачом. Кроме того, следует помнить, что на этапе планирования ребенка и во время беременности нельзя сидеть на диетах.

Повысить количество прогестерона без таблеток можно, употребляя продукты, в которых он находится в первоначальной форме (рыбу, мясо кролика). Однако даже в них количество этого вещества крайне мало. Желательно кушать блюда, богатые полезным холестерином и белками, чтобы простимулировать выработку гормона беременности.

Прежде чем употреблять оливки, авокадо и красный жгучий перец в гестационный период, следует проконсультироваться с врачом, так как эти продукты хоть и способствуют продукции прогестерона, но могут быть небезопасны для будущей мамы. То же самое относится к различным травяным отварам и настоям. Хотя на упаковке с ними обычно обозначены противопоказания к применению.

Если женщина придерживается диеты, способствующей повышению уровня гормона беременности, то периодически необходимо проверять количество этого вещества в организме. Следует помнить, что употребляя определенные продукты питания, можно незначительно увеличить количество прогестерона, поэтому в случае серьезных гормональных нарушений лучше отдать предпочтение медикаментозному лечению.