Бассейн при беременности — занятия без сомнений.

Беременные женщины часто задаются вопросом – можно ли посещать бассейн в их новом, и, без сомнения, интересном положении. Различные страхи и предубеждения посещают беременных в этот момент. Ведь далеко не все из тех, кто приходит в это спортивное заведение, имеют специальные справки от врача, да и микросреда самой воды иногда оставляет желать лучшего. И все же бассейн во время беременности — скорее во благо, нежели во вред. Активные формы отдыха должны стать излюбленным времяпровождением будущей мамы. Главное, разумно подходить к этому вопросу и помнить первое правило – «не навреди».

Беременность и бассейн: как это бывает?

Прежде всего, необходимо отказаться от устаревших предубеждений, которые говорят нам, что беременность это своеобразная «болезнь». Если отбросить множество неаргументированных «нельзя», вложенных нам в голову заботливыми тётушками и бабушками, то станет ясно, что беременность не может являться прямым противопоказанием пребыванию в бассейне. На ранних сроках такой отдых поможет избежать проявления токсикоза и ломоты в суставах.

Ведь необязательно сильно нагружать себя физически, плавая кролем или брассом, для благоприятного исхода купания в бассейне достаточно сократить интенсивность движений ровно вполовину. Современные спортивные центры предлагают беременным специальные водные программы, абсолютно не обременительные и отличающиеся плавностью и лёгкостью движений. Нагрузки при таких занятиях строго дозируются, и носят скорее общеукрепляющий характер, чем спортивный. Так что, бассейн при беременности это не утопия, это вполне себе насущная реальность, помогающая поддерживать женский организм в тонусе, на любых сроках беременности.

Польза от водных занятий заключается в том, что вода – это самая эффективная среда при подготовке к естественным родам. И лучше, если такие занятия будут начаты с ранних сроков, до 12 недель беременности. Прежде всего, водные процедуры призваны оказать релаксационное воздействие. В ходе таких тренировок расслабляются мышцы спины и поясницы, проходит отёчность ног и улучшается лимфоотток в конечностях. Это очень важно, поскольку по мере роста плода и живота, в котором он размещается, увеличивается и нагрузка на скелет женщины. Все тело «тяжелеет» и наливается свинцовой усталостью. Вода же предоставляет будущей матери ощущение невесомости и лёгкости движений. При выполнении упражнений из разряда дыхательной гимнастики, малыш тоже тренируется совместно с матерью. В будущем именно эти тренировки помогут ему быстро и бесстрашно пройти родовые пути.

Что нужно для комфортного посещения бассейна женщине в положении?

Итак, идя в бассейн следует озаботиться специальной справкой от лечащего врача, а также списком предостережений, если таковые имеются. На ранних сроках женщинам рекомендуют комплексную физиотерапию, в ходе которой водные процедуры совмещаются с йогой или умеренной кардио нагрузкой. Также нужно взять удобный купальник, желательно из несинтетических тканей. Обязательно иметь при себе резиновую шапочку, и такие же тапочки, на рифлёной, устойчивой подошве. Массажная рукавица, гель для душа и волос, полотенце и пара сменного белья – вот практически и весь список. Если существует острая надобность — питательный крем. Нелишним будет положить в спортивную сумку лёгкий перекус и бутылку с холодным чаем.

Температура воды в бассейне не должна быть выше 32 Сº. А глубина такова, чтобы уровень воды доходил лишь до груди. Времена, когда беременную женщину считали серьёзно заболевшей – давно прошли, и отныне лежать весь срок в постели вовсе не обязательно. Нужно помнить – что полноценное и правильное развитие плода возможно только в условиях непрестанной, но умеренной активности.

Занятия в бассейне отлично предупреждают риск угрозы выкидыша, купируют позывы к рвоте при токсикозе, а на поздних сроках способны усилить родовую деятельность. Именно поэтому акушеры всего мира рекомендуют водные процедуры, как лучшую профилактику родильных патологий.

Занятия в бассейне: польза и противопоказания водной гимнастики.

Все занятия в воде можно условно разделить на три основных группы. Это аквааэробика, непосредственно – плавание, и, конечно же, ныряние. Именно эти три группы в комплексе смогут обеспечить роженице хорошее самочувствие и отличное настроение, что непременно позитивно скажется на её малыше.

Умеренные водные занятия станут отличной разрядкой практически для всех беременных женщин. Но все же, собираясь посетить бассейн, необходимо обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом. Потому что, как и в любом спорте, у бассейна есть свои определённые противопоказания. Например:

• Неукротимая рвота на ранних сроках беременности. Тяжёлая и болезненная форма токсикологического отравления организма.
• Предрасположенность к само производным абортам и выкидышам.
• Маточное кровотечение.
• Преэклампсиеские состояния.
• Эклампсия любого типа.
• Систематические первичные схватки, которые могут наблюдаться после водных занятий.
• Хронические заболевания на стадии обострения.
• Туберкулёз в любой форме.
• Подозрение на аппендицит.
• Системные и наследственные болезни органов кроветворения.